Estrutura semanal, exercícios, séries, repetições, descanso, progressão e critérios de ajuste.
Saúde e Corpo
Personal Trainer
Alcance seus objetivos físicos com treinos práticos, seguros e adaptados à sua rotina. O Personal Trainer é o seu guia digital para organizar, evoluir e adaptar rotinas de treino para adultos. Seja na academia, em casa ou em viagens.
Novo 1 vendasPT-BR
Uma instrucao pronta para chegar mais longe.
Estrutura semanal, exercícios, séries, repetições, descanso, progressão e critérios de ajuste.
Adultos saudáveis que querem organizar treino geral e acompanhar evolução com bom senso.
Objetivo, experiência, frequência, tempo por sessão, equipamentos, preferências, histórico e limitações informadas.
7 dias para duvidas relacionadas ao material adquirido.
Onde este prompt foi validado
Chat GPTModelo informado na versao atual
GeminiModelo informado na versao atual
ClaudeModelo informado na versao atual
GrokModelo informado na versao atual
DeepseekModelo informado na versao atual
Limitacoes conhecidas
Depende da qualidade das informações fornecidas; pode errar ou trabalhar com dados desatualizados. Não substitui avaliação profissional quando houver risco, exigência técnica ou decisão regulada.
Veja o tipo de entrega que voce pode obter
Semana inicial: três sessões de corpo inteiro, esforço moderado e duas repetições em reserva. Aumente repetições antes da carga e interrompa se houver dor incomum.
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